Vendredi c’est l’ouverture des JO 2024, un concentré d’épreuves sportives qui va nous faire vibrer avec le dépassement de soi, les plus belles compétitions, ou encore l’émotion des victoires et des défaites.
L’occasion pour nous de décrypter les techniques des sportifs de haut niveau pour nous permettre de réussir tout ce que l’on entreprend.
Alors comment faire pour avoir un mental de champion ?
Etape 1 : Pratiquer la logique d’entrainement.
Un sportif n’arrive pas le jour de la compétition comme une fleur les mains dans les poches en se disant qu’il réussira au talent. Il s’entraine de façon logique, régulière et surtout priorisée. Par exemple, si son objectif c’est les JO, il va non seulement planifier ses entrainements, mais également inclure des compétitions plus ou moins importantes pour sa sélection afin de mesurer ses progrès, de valider son évolution, et s’assurer que le jour où les JO arrivent, il sera prêt.
C’est la même chose dans ton objectif de carrière.
Pose-toi les questions suivantes :
Quel est l’objectif le plus IMPORTANT pour moi cette année ?
Quelles sont les étapes qui m’aideront à me préparer à cet objectif ?
Imaginons que tu veuilles être prêt pour la convention annuelle de ta boite où tu dois t’adresser à des centaines de personnes en direct, en public. Ca, c’est ton objectif. Les étapes ça peut être : l’animation de la réunion régionale dans 2 mois, la présentation des résultats auprès de ton boss dans 4 mois, etc…
Une fois ce travail fait, prépare un rétroplanning des étapes à venir, et organise ta pratique, ta formation et tes répétitions en fonction. Organisation et régularité sont des points essentiels des champions.
Etape 2 : Autorise toi à réussir
Il est important de se donner l’autorisation de dire : “moi aussi je peux réussir, je peux être fort, je peux être le meilleur ”.
Il y a un concept de Mani Hesam dans le livre “Le muscle du bien-être” qui explique ce secret de la réussite.
Il passe par 4 étapes :
1 : Autorisation de la réussite
2 : Attraction : en t’autorisant à réussir, tu vas créer une connexion psycho-émotionnelle qu’il te faut pour t’améliorer
3 : Assumer le prix à payer. Rome ne s’est pas faite en un jour. S’autoriser à réussir, c’est accepter de faire des efforts.
4 : Passer à l’action
Ce concept d’athlète de haut niveau fait le lien entre le subconscient et la performance. Si tu passes ton temps à te dire que tu n’y arriveras pas, que tu n’es pas assez doué, etc… Tu files droit à l’échec.
L’idée de ce concept est de se dire que plus tu ressens ton envie de réussite, plus ton objectif te semblera “normal” et plus tu seras prêt à engager les efforts et passer à l’action pour l’atteindre.
Etape 3 : Se libérer du regard des autres
Qui dit être champion dit assumer son envie d’être le meilleur. Et donc, de savoir résister aux jugements des autres (comme par exemple être qualifié d’arrogant) et à la critique de son parcours (que ce soit sur les succès ou les échecs).
Si aujourd’hui dans tes projets pros tu as peur d’être jugé, il est important de te demander tout d’abord sur quoi tu as peur qu’on te juge?
Qu’on te trouve nul ?
Qu’on te trouve trop arrogant ?
Qu’on ne croit pas en toi ?
etc.
A toi de te concentrer sur ce que tu peux contrôler. Les autres, c’est hors de ton contrôle. Par contre savoir comment tu vas mesurer ta réussite, ça c’est dans tes cordes.
Souvent, ce que nous voyons, c’est que les gens sont tellement polarisés sur le regard des autres que :
cela devient une priorité d’être accepté et donc de ne pas être rejeté ;
plutôt que de gagner et donc d’être numéro un.
Mais inconsciemment, nous avons envie de gagner. Cependant, pour notre inconscient, la priorité est d’être dans le moule et que les gens ne nous jugent pas d’arrogant ou d’égoïste et d’autres choses.
Etape 4 : Savoir gérer l’échec
Michael Jordan disait : "J'ai raté 9000 tirs dans ma carrière. J'ai perdu presque 300 matchs. 26 fois, on m'a fait confiance pour prendre le tir de la victoire et j'ai raté. J'ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c'est pourquoi je réussis."
Pour les champions, l’échec et la victoire sont une illusion. Quand on prend de la hauteur, on réalise que parce qu’on a perdu à un moment donné, ça nous a tellement challengé, ça nous a tellement appris qu’on est devenu meilleur par la suite.
Beaucoup d’athlètes font cet exercice :
Liste 10 à 20 bénéfices que tu as de perdre (rater ton entretien, te voir refuser une promotion, ne pas décrocher ce job…)
Liste ensuite 10 à 20 inconvénients de gagner
L’objectif : sortir de l’illusion du gain et de la perte pour te recentrer sur le chemin et te relâcher du regard extérieur. C’est tout simplement le concept de la mentalité évolutive.
Cela va permettre à ton cerveau de se dire “ok on peut avancer, on sait quoi faire” et à t’adapter plus facilement aux différents challenges que tu rencontres.
Conclusion :
Et voilà, avec tout ça, tu es prêt pour les JO !
Je récapitule :
Etape 1 : Pratiquer la logique d’entrainement
Etape 2 : s’autoriser à réussir
Etape 3 : Se libérer du regard des autres
Etape 4 : Gérer l’échec
Etape 5 : Anticiper les différents scénarios
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